Mokuso

Mokuso (meditación en silencio). Para llevar a cabo mientras está sentado en seiza (de rodillas).

Inhale lentamente por la nariz, visualizando el aire viaja a través de la frente, a través de la corona de la cabeza y en la parte posterior del cráneo y la columna vertebral hacia la base de la columna vertebral. Imagine la respiración recogida en el Hara(abdomen inferior) y sinuosas en círculos cada vez más pequeños hasta que finalmente desapareció en un puntominúsculo. Aguante la respiración por un momento (pero nohasta que llega a ser incómodo) y luego comienzan a exhalar lentamente, concentrándose en la respiración que sale de un único punto en el hara, poco a poco sinuoso hacia afuera y hacia arriba hacia el ombligo, a través del plexo solar y la garganta y, finalmente, sale de la boca. Mantenga la HARA(parte baja del abdomen), mientras que la respiración relajada ycontratados en cuando exhala.

Un ciclo de la respiración solo debe tomar entre 10 segundos y 15. Los estudiantes más avanzados deben desarrollar este proceso como parte de sus ejercicios de estiramiento diarios yla práctica. Con el tiempo, si se utiliza correctamente, Mokusopermitirá un karateka para controlar el flujo y reflujo de sus emociones.