Seiza

Seiza-Desde shizentai (posición natural - la espalda recta, de pie con sus manos extendidas suavemente a los lados y los pies juntos)

Inhala y dobla las rodillas, manteniendo la espalda recta,mirando hacia adelante y en cuclillas en la punta de los pies.Con sus manos extendidas palma hacia abajo sobre la parte delantera de los muslos, Exhale mientras baja primero la rodilla izquierda en el suelo luego de su rodilla derecha. Mueva sus pies desde una posición de cuclillas en la punta de los pies para que te sientas sobre los talones con la parte superior de suspies en el suelo. Su espalda debe mantenerse recta yligeramente extendida, el mentón con la nariz en línea con el ombligo, mirando directamente hacia delante y hacia un punto de aprox. 45cm enfrente de sus rodillas.

Mokuso

Mokuso (meditación en silencio). Para llevar a cabo mientras está sentado en seiza (de rodillas).

Inhale lentamente por la nariz, visualizando el aire viaja a través de la frente, a través de la corona de la cabeza y en la parte posterior del cráneo y la columna vertebral hacia la base de la columna vertebral. Imagine la respiración recogida en el Hara(abdomen inferior) y sinuosas en círculos cada vez más pequeños hasta que finalmente desapareció en un puntominúsculo. Aguante la respiración por un momento (pero nohasta que llega a ser incómodo) y luego comienzan a exhalar lentamente, concentrándose en la respiración que sale de un único punto en el hara, poco a poco sinuoso hacia afuera y hacia arriba hacia el ombligo, a través del plexo solar y la garganta y, finalmente, sale de la boca. Mantenga la HARA(parte baja del abdomen), mientras que la respiración relajada ycontratados en cuando exhala.

Un ciclo de la respiración solo debe tomar entre 10 segundos y 15. Los estudiantes más avanzados deben desarrollar este proceso como parte de sus ejercicios de estiramiento diarios yla práctica. Con el tiempo, si se utiliza correctamente, Mokusopermitirá un karateka para controlar el flujo y reflujo de sus emociones.

Beneficios del Karate-do

En el karate te enseñan modales tales como respeto, disciplina,responsabilidad, paciencia y competencia sana, te ayudan a controlar tus emociones negativas y ademas te ayuda a mantener un buen estado físico con los entrenamientos,dándote delicadeza y control total de tu cuerpo,tanto como para hacer movimientos precisos, como para defenderte en caso de que estés en peligro.

"Padre Del karate"

Gichin funakoshi: (28 de octubre de 1868 – 26 de abril de 1957) en la ciudad de Shuri, Okinawa nació enfermizo y con un estado de salud muy pobre. A la edad de 11 años en el colegio fue introducido en el arte marcial de Shorin Ryu donde fue entrenado por Yasutsune Azato maestro de karate y kenjutsu aunque tuvo otros maestros como Matsumura, Kiyuna o Toonno entre otros.

Gichin Funakoshi unifico las enseñanzas de sus maestros creando lo que seria un estilo unico llamado Shotokan

¿Qué diferenciaba a Funakoshi Gichin del resto de los practicantes de Okinawa? Había Muchísimos Exponentes que Tenían mayor musculatura, que eran más ágiles, que saltaban más alto y tenían mayor impacto de pateo. Es cierto, pero también lo es el hecho de que Funakoshi era un maestro que había sabido balancear el aspecto físico de su arte con el desarrollo intelectual, tanto por la profundización de sus estudios en la filosofía que le había enseñado Azato, como por la seriedad con que cursó su carrera en la Escuela Normal de Maestros, ejerciendo más tarde como maestro de escuela primaria; tal vez esto parecerá algo muy humilde para los estándares de la sociedad moderna, pero en su tiempo era una posición de gran respeto y que exigía una gran preparación, al grado de que no es exagerado decir que Funakoshi era un intelectual, o, mejor dicho, un erudito. Por consecuencia, la habilidad de Funakoshi para expresarse por escrito y su posición de respeto como profesional de la enseñanza, así como su cortesía y buenas maneras probarían ser claves en la posterior difusión del Karate.

"Sin cortesía no hay karate"

Kata

 El Kata de Karate es una secuencia específica de movimientos que va desde aproximadamente 20 a 70 (o más) movimientos dependiendo de la complejidad de éste. Generalmente incluye combinaciones de golpes de manos y pies, bloqueos, desplazamientos, giros e incluso saltos, que son realizados buscando una ejecución perfecta. Es difícil estimar un número, pero hay un grupo de Kata que son comunes a los diferentes estilos de Karate, eso sí, cada estilo introduce diferentes variantes a éstos.


Los Katas del karate Shotokan  son:

Katas Básicos:
-Teikyoku Shodan
- Heian Shodan
-Heian Nidan

-Heian Sandan
-Heian Yondan
-Heain Godan
Katas Superiores:
-Bassai Dai
-Bassai Sho
-Chinte
-Gankaku
-Enpi
-Kanku Sho
-Tekki Shodan
-Tekki Nidan
-Tekki Sandan
-Nijushiho
-Unsu
-Jion
-Jiin
-Jitte
-Wankan
-Gojushiho Dai
-Gojushiho Sho
-Shochin

Kumité

El kumité es una lucha en la cual las técnicas practicadas teóricamente son aplicadas en un enfrentamiento con un oponente real. La corrección y la minuciosidad en la ejecución de las técnicas son esenciales en el kumité, poniéndose en juego la habilidad tanto física como mental de los competidores. Esta tarea no es fácil, especialmente para los principiantes, y solamente después de algún tiempo los practicantes pueden adquirir la capacidad de concentración y el dominio de su cuerpo necesarios para ejecutar cada técnica con la eficacia y la fuerza apropiadas.


El Kumité se divide en 5 tipos de pelea:

- Gohon Kumite

- Sanbon Kumite

- Kihon Ippon Kumite

- Ju Ippon Kumite

- Shiai Kumite 

El kumité se raliza en dos esquemas de competicion WKF(World Karate Federation) y JKA (Japan Karate Asociation).

Dojo Kun

Serie de preceptos que suelen estar colgados y escritos en Kanji (Ideogramas Japoneses) en la pared del Dojo. Se dice que son posteriores a la segunda guerra mundial (Gichin Funakoshi no los menciona en su autobiografía). En muchos casos se perpetúa la tradición de los preceptos del Bushido que ayudaban a mantener una vía del pensamiento al practicante. Dojo Kun del Hombu Dojo (Dojo Central) de la Japan Karate Association en Tokio. HITOTSU! JINKAKU KANSEI NI TSUTOMURU KOTO! HITOTSU! MAKOTO NO MICHI O MAMORU KOTO! HITOTSU! DORYOKU NO SEICHIN O YASHINAU KOTO! HITOTSU! REIGI O OMONZURU KOTO! HITOTSU! KEKKI NO YU O IMASHIMURU KOTO! Traducción al Castellano: (aproximación) Intentar perfeccionar el carácter! Ser correcto, leal y puntual! Tratar de superarse! Respetar a los demás! Abstenerse de procederes violentos! Antes de repetir cada uno de los preceptos del Dojo Kun en idioma japonés quien dirige (un senpai), antecede con la palabra "Hitotsu"!, cuyo Kanji es una linea recta horizontal que significa uno o primero. Esto significa de que para el maestro Funakoshi todos tenían el mismo nivel de importancia y esos cinco preceptos éticos eran uno en su comprensión, aunque exista una progresión ordenada. Además esto debe impulsar a recitar el precepto con más convicción y espíritu, en coro, al unísono indicando que somos una comunidad. Esto solo es parte de lo que el gran maestro Funakoshi pensaba. (Extraído de "Perfection of Character" T. Okazaki) La forma del Dojo Kun puede variar de un estilo a otro, a veces tan solo varía el orden de los preceptos mostrados. En Japón se suele recitar al final de la clase, algo que no se suele hacer en Europa pero sì en America del Norte y del Sur. También se suele recitar después del mokuso (peridodo de concentración), del Shomen ni rei (saludo al fundador) y del Senseni ni Rei (saludo al maestro) que se hace para finalizar la clase. Se puede recitar en el idioma local o en japonés. Lo importante es el ascetismo que debe crear en lo espiritual o interno del cultor Dojo Término empleado en las Artes marciales del Japón y Okinawa. Un dojo es un salón de entrenamiento de artes marciales o de meditación (Zen). Tradicionalmente, es dirigido por un sensei. No sólo tiene relación con las artes marciales(Budo), sino también con el budismo zen. En japonés, dōjō significa literalmente "el lugar de la Vía". Esta expresión se refiere a la búsqueda de la perfección física, moral, mental y espiritual, ya sea para las artes marciales como karate, judo, aikido, nanbudo, jujitsu, kendo, iaido, o para algunas prácticas religiosas como en el budismo la práctica del zazen, un estado de contemplación en el cual el practicante adquiere un estado de desapego del mundo material y de las ideas vanas y egoístas que impiden una visión directa de la realidad. Un Honbu Dojo (o también Hombu Dojo) es el cuartel central de un budo, un arte marcial japonés.